周晃毅：上课或停课

由于我时常在面书贴文，表达孩子迫切想上学的渴望，并严厉谴责网上随便就喊要学校停课的人士，我认为一个社会应该以孩子的学习为重，不该剥夺孩子回到校园学习和生活的资格。

国际学校工作的朋友，不解地问我，为何我的反应如此激进，她说，她在学校，接触的所有老师、学生、家长们，没有一个是希望上网课的，大家都希望回到学校正常上课。她不解我遇上了什么人，怎么会如此激进。

其实，身为两个孩子的父亲，我所接触过的家长，几乎也千篇一律地希望孩子回校上课，他们都见识过孩子上网课的情景，真不敢恭维，孩子们态度散漫，学习效率低效。

美國 20 世紀最大型醫療事故：卡特疫苗事件

1955 年 4 月 27 日，因出現問題而被回收、由卡特實驗室生產的疫苗。圖片來源：Bettmann／Getty Images

1796 年牛痘接種術出現，標誌著現代疫苗技術的誕生。疫苗技術面世後，消除了天花在內多種致命疾病的威脅，拯救了無數人的生命。然而，在 200 多年疫苗史中，亦曾經發生過一宗嚴重的醫療事故「卡特疫苗事件」（Cutter Incident），影響數以十萬計的人，有人因此永久傷殘甚至死亡。事件讓西方國家明白，不能因政治經濟因素而急於求成，一切要以科學實證為依歸。

各种食物消化所需的时间

将来是属于「握不住笔」的一代？

科技令人少写了字，可惜的不单是书写温度的消失、或者令人手写字没以往好看；不再执笔写字，更会影响下一代的手部肌肉发展，在科技令人进步的前题下，手部机能却在退步。

儿童需要以握笔来训练手部的力量及灵敏度。英国有儿科医生警告说，过度使用触控屏幕，如手机和平板电脑，令孩子们愈来愈难有握笔的机会，而如果孩子不能正确握笔，就会阻碍他们手指肌肉发展，而情况在英国已逐渐显现。

黄瑽宁：蓝光，隐形的健康杀手

人类进入史无前例丶暴露在最多蓝光下的时代，虽然医学尚未证实蓝光对眼睛的危害性，但蓝光是调节丶打乱生理时钟的最大关键，不可不慎。

人类眼睛看到的白光，其实是红丶绿丶蓝三种颜色组合而成的。

这十年来，人类文明进入一个叫做「蓝光泛滥的时代」，人类历史上从来没有一个时代，如此大量的暴露在蓝光之下。

儿童应该接触屏幕吗？美国儿科学会给出一些建议

在这个屏幕无处不在的世界，儿童健康习惯的养成变得愈加困难。一方面，手机平板等设备带来了新的教育机会；另一方面，过度依赖电子设备又会损害儿童的身心健康。我们该如何应对这个问题呢？最近，针对儿童的媒体使用，美国儿科学会提出了一些建议。

「基于最新的研究，这是现阶段我们能给出的最好建议，」 美国儿科学会的发言人 Anne Francis 对 Ars Technica 网站说。

中国、日本、韩国都使用筷子，为什么形状、材料各异？

大禹治水图

中国是发明筷子的国家，据说，早在5000多年前，大禹就发明了筷子，当盛唐时期，诗人李白喊出了「停杯投箸不能食」的诗句, 亚洲各个国家，尤其是东亚的日本和韩国也都有筷子。

尽管都是使用筷子，可是，细心的人们会发现，三个国家的筷子的形状并不一样，中国的筷子头是圆的，日本筷子的头是尖的，韩国的筷子则是金属制的。而且，中国的筷子最长。

这是什么原因呢？

先说中国，在中国吃饭，都是全家或者朋友间聚餐制，大家围在一个大桌子前，一起吃饭喝酒，由於桌子大，菜肴种类多，盘子离人比较远，所以需要使用很长的筷子。而且，中国是一个礼仪之邦，在酒桌上，主人还要为客人夹菜，筷子短了就够不着了。

此外，中国人在使用筷子上，什麼都用筷子吃，像韩国人吃米饭用勺子，可是我们中国人，吃米饭也使用筷子，把筷子的应用到了极致，而且，中国的饮食丰富，作出的菜绵软可口，使用的筷子是圆头的，也完全能满足人们的实际需要。

替代肉类——吃昆虫救地球

柬埔寨金边市大皇宫前的人行道，有小贩在售卖昆虫，通常游客会好奇的买些来吃。（图：东方日报）

把昆虫夹进汉堡、將蟋蟀磨粉做饼乾，这不是恶作剧；欧美掀起「食用昆虫」热。除了营养价值高、容易饲养又环保，还能解决粮食危机；既是新型態食物，也挑战舌尖味蕾。

近年来，除了科技创业潮之外，其实还有一股鲜为人知的新创业潮。由创业家们推出新玩意，將顛覆大家习惯与观念。运用现代科技，大规模饲养「食用昆虫」，这些昆虫富含蛋白质等各种优质营养素，是未来肉类最佳替代品。

其实把昆虫当食物在亚洲、拉丁美洲、非洲传统社会中，已行之多年。联合国粮农组织（FAO）估计，全世界吃昆虫的人口已有20亿人。

台湾山产野味餐厅，不难发现炒虫蛹、蚂蚁炒蛋等菜色，夜市也会提供炸蟋蟀，当作下酒小菜。北京大街上，摊贩用一串串碳烤昆虫，吸引观光客。中国人早已用昆虫入药，例如冬虫夏草。

小学的重点不在成绩，在于阅读

6-12岁，是阅读能力（即学习能力的基础）长足发展的最黄金时期，这六年，可以说，什麼都没有海量阅读、大大提高阅读能力更為重要。而这些孩子们成绩上升力量强大、后发制人、潜力无穷。

3个月3万宗蚊症 高温助长毒蚊繁殖

诺法依查博士表示，高温天气助长黑斑蚊滋长，让黑斑蚊发育完成期缩短至6天。

大马连日来的高温天气，让大家实在热得大喊受不了，而站在医学昆虫学家的角度，看到天气越来越热，他们越发担忧，因为高温天气正是製造了有利于黑斑蚊滋长的环境，致使更多骨痛热症病例。

骨痛热症肆虐，从2016年1月3日至3月5日，短短3个月已夺走国內62条宝贵人命。各州属医院每日所接获的骨痛热症病例直线上升，截至3月10日，已累积2万9988宗病例。

这一波，骨痛热症可谓来势汹汹，可是民众对于这号「全民公敌」又认识多少？究竟该如何防蚊、杀蚊、保命？

肠道菌群：你所不知的那部分「自己」

你是你自己么？拿这个问题去问别人，估计被问的到的人都会一愣，然后答道「我当然是我自己啦！」。的确，在大多数时候，人总是被视作一个独立丶统一丶完全的个体。然而，生物学和医学研究却发现，其实人体并非是一个统一的整体，在人体内部，还有一些与人体在生物学上截然不同，而又有紧密联系的生物群体。这个生物群体，是由大量微生物共同组成的。其中最重要也是最有名的，就是肠道菌群。

图片来自：http://www.nature.com/nature/journal/v444/n7122/images/4441009a-f1.2.jpg。

身体内的另一个自己

在微生物学诞生后不久，人们就发现，在动物的消化道中存在有不少微生物。例如在牛丶羊丶兔等食草动物的胃或盲肠中，就存在大量以细菌为主的微生物群体。由于食草动物摄入的植食性饲料中，纤维素丶半纤维素等多糖难以依靠动物体自身分泌的酶液消化，而微生物群体中包含的纤维素消化菌丶半纤维素消化菌等可以较好的将多糖转化为低聚糖和寡糖，从而促进对这些营养物质的吸收。

我们 = 10%人 + 90%细菌

细菌的数量占到了人体所有活细胞（既包括组成人体本身的所有活细胞，也包括生活在人体中的所有微生物）的90%，大肠杆菌用它们的3个尾巴在我们的肠道里活泼泼地上下游动，而以能引起我们食物中毒而闻名的沙门氏菌一直华丽丽地生活在我们的皮肤上，却对我们没有任何影响。

在每一个人的身体中大概有500-1000种不同种类的细菌，他们在成人体内可繁殖出大约100万亿个体细胞——大约是一个人全部体细胞的10倍。下面是一些根据电子显微镜下细菌形态所制作的艺术图片，都是我们身体里最常见的细菌，一起来欣赏吧。

1. 图片中显示的是生活在人类的皮肤上的细菌（蓝色和绿色的）。许多种类的细菌都能发现于人体皮肤上，特别是与汗腺和毛囊相关的。它们通常不会引起任何问题，除了有些可能会导致粉刺。细菌一般穿透皮肤才会引起疾病，例如通过伤口。

卫生部在21无烟区禁止电子烟

图片摘自2015年12月25日《星洲日报》头条新闻

卫生部将於明年开始，将电子烟列入禁烟区内；全国各地共有21个地区被禁止民众抽电子烟。

卫生部副部长拿督斯里希尔米说，卫生总监拿督诺希山将会带领特别委员会，修改1983年食品法令下的2004年烟草产品管制条例，将电子烟纳入禁烟区内。

关于你身体的六个真相

 THERE'S MORE BACTERIA IN YOUR MOUTH THAN PEOPLE ON EARTH 

你嘴里的细菌数量比地球上的人口还多

YOUR HEARTBEAT MIMICS THE MUSIC YOU LISTEN TO

你的心跳频率会自动模仿你听到的音乐

YOUR FEET CAN PRODUCE A PINT OF SWEAT A DAY

你的脚每天可产生一公升的汗水

YOUR SNEEZES TRAVEL UP TO 100 MPH

你打喷嚏时的气流速度是每小时100英里

（大约 = 160 km/h）

YOUR BRAIN CAN POWER A LIGHT BULB

你的大脑产生的能量可以让一个灯泡正常运作

YOUR EYES HAVE A RESOLUTION OF 576 MEGAPIXELS

你的眼睛的像素是5.76亿

（= 576,000,000 像素）

以上资料与图片来自网络

科学素养应为育儿之基础

Credit: Howard County Library System via Flickr

开始当父母之后，才发现育儿相关的知识，常常令人眼花撩乱。似是而非的论调所在多有，不停地困扰着时间所剩无几的家长们。面对这样的景况，若无一套判断准则，肯定会淹没在大量资讯之中，随时都有灭顶的可能。自己淹没就算了，但若是牵扯到小孩，搞不好最后会变成双重打击，赔了夫人又折兵。

关于健康或医药新闻，新闻媒体最喜欢的作法，就是将国外通讯社、国外新闻或报纸的稿子，直译成中文，既有话题性，又可佔掉版面。但这些披着狼皮的「科学新知」，大部分都是单一研究，到底能不能反复验证，根本是问号，社会大众根本无从得知。除非你是这一个领域的专家，愿意进科学资料库搜寻一番，才能确认媒体所报导的东西是真是假。但这是件吃力不讨好的事，他们抄抄写写很容易，常常没附资料来源，翻译上也可能出现错误。但真要查证起来，起码都要花掉半天的时间。

因此，若是单一研究，就当作趣闻看看就好，不用一味盲信。科学的基本原则是这样的，我们在小学都学过，「先观察，做出假设，最后用实验加以证实」。这是颠簸不破的科学道理。若是一篇好的科普文章，通常都会愿意说明研究源起、实验作法、使用了什麽工具、得到什麽结果，最后从这样的结果可以怎麽思考原先问题。贴心的作者会写到浅显易懂，老妪能解，也会附上资料来源。反之，缺东缺西，挂一漏万，可信度顿时大打折扣。

若想进一步思考单一研究有何问题，可以从七个方向去检视：

1. 研究做在谁身上？很多时候医药研究都是的对象都是动物，而非人类。动物有这样的反应，不代表人类会有相同反应。这是巨大的鸿沟，不是那容易跨越的。如果说动物有这样的反应，就直接推论人类也会有相同反应，这是会令人笑掉大牙的。


2. 是谁支持这个研究的？若是药厂支持的就要小心。因为常常不说负面结果，但夸大正面效果。


3. 受试者有几人？是相对值还是绝对值？如受试者有20人，只有八人有效果。但它故意说，有百分之四十的人有效果，百分之四十听起来很厉害，但是实际上整个受试人数根本就很少，很容易就会误导一般民众（受试者人数多或少，与实验性质有关。虽然有一些实验，人不用很多没错，但大部分的研究，人数过少肯定会出现偏误）。


4. 到底研究是怎麽做的？受试者有无随机分派？有无双盲控制？有无对照组？没有随机，没有双盲，没有对照组，只有单一组别，很可能是安慰剂效应或自然恢复的效果。


5. 此研究中说有显着，那显着的程度到底到哪裡？有没有说明p值大小？


6. 同样的主题之下，其他研究的结果如何？一个单一的研究，通常无法给予确定的答桉。最好是看看其他人有无做出相同结果再说。能找到回顾性研究的话，才能告诉我们事实是什麽。


7. 受试者人数多少？小型研究若找不到结果的话，通常无法发表。很多小型研究常常没有什麽特别的结果，就被放在抽屉裡了，不见天日。大型研究即使结果不显着，仍有发表机会。

Credit: Tomas Hellberg via Flickr

另一个经常困扰家长的问题，在于健康食品的迷思。很多广告都很强力放送，吃了什麽营养品，就会造成什麽奇迹式的改变。但这在科学上常常做不出结果，如深海鱼油对小孩的认知功能毫无影响。在这裡，我摘述一段《0~5岁宝宝大脑活力手册》中说明过的，个人觉得写得很好，值得引录：

「坊间对你该吃什麽、不该吃什麽有很大的迷思，不只对怀孕的时候，而是终其一生。」（页64）

「银杏是从银杏树中萃取出来的物质，几十年来，广告都是说它可以增进年轻人和老人──甚至阿滋海默症（Alzheimer’s disease）病人──的记忆。这个说法是可以测试的，所以有不少的研究都开始研究银杏，如果传言属实，这是一大商机，所以製药厂也很热衷。很抱歉，我告诉学生，银杏并不能增进任何健康人的认知能力──不能帮助记忆、不能帮助视觉—空间的建构，不能帮助语言或心智运动的速度，也无助于执行功能。「那对老人怎麽样？」我学生问。也不能，它不能防止也不能减缓阿滋海默症或失智症，甚至不能影响正常的跟年龄有关的认知能力下降。其他的植物药草，如金丝桃 （St. John’s wort，或名圣约翰草，据说可治疗忧鬱症）也是一样无效。我学生垂头丧气的走了，「最好的方式是好好睡一觉！」我在他后面叫道。

为什麽这种不符事实的营养神话，连我聪明的学生都会受骗？第一，营养的实验是很难、很难做的，而且它的研究经费出奇的少；那种长期追踪、严谨的、随机分派以建立食物效果的实验没有人做。第二，我们所吃的大部分食物在分子的层次都很複杂（酒中就有三百种以上的成分），通常你很难分离出食物的哪一个部分是有帮助，哪一部分又是有害。

我们身体处理食物的方式又更複杂了。我们对食物的新陈代谢方式也不是一概相同，有人连从一张白纸都能吸出卡路里，有人喝奶茶也不能增加体重；有人用花生酱做为主要的蛋白质来源，有人在飞机上闻到花生酱的味道就会引发过敏，甚至死亡。对研究食品营养的人来说，没有哪一种饮食是对所有人都有同样效果的，因为每个人的体质不同，尤其是怀孕的妇女。」（页64-65）

有了上述简单的科学概念，再回头去看看新闻媒体与网路上的传闻，就会发现很多网路文章都很可疑，不是被切头去尾，就是经过人为加工。这与真正的科学是有遥远的距离。很多网友在某些讨论版上争论不知从何而来的育儿概念，单凭个人经验与臆测，做出似是而非的结论。但这样的结论，若仔细去探究，从源头开始就有巨大的问题。那大家到底在争论什麽？


文章摘自泛科学（PanSci.tw）
作者：林希陶
（参考文献请阅读原文）

碳酸饮料，儿童不宜？

图片摘自dcgazette.com

2013年10月31日，北京市教委发布了一个通知，禁止在中小学销售碳酸饮料。这一规定引起了巨大反响，被认为是「与国际接轨，保护学生健康」的一个举措。说是「与国际接轨」有一些夸张，不过英国和法国的确禁止了在校园内销售含糖软饮料。在美国，洛杉矶、费城、迈阿密等城市也禁止或者进行了限制， 而加州更在2005年把这种限制变成了法律。

「碳酸饮料」如果顾名思义，是加入了二氧化碳的饮料，比如苏打水、汽水等。在实际生活中，人们更多地指可乐、雪碧之类的甜饮料。这些饮料有什么问题，以致于触犯众怒，被禁止在学校内销售呢？

流行的碳酸饮料都是甜的。饮料要达到多数人喜欢的甜度，需要10%左右的糖。不管是蔗糖还是高果糖浆，这些糖都太多了。比如经典版可乐，一个麦当劳 的儿童杯（250毫升）含有30克糖。美国心脏协会推荐，每天来自于这种「添加糖」的热量，成年人男女分别不超过150和100大卡，分别对应于37.5 和25克糖。对于孩子，30克糖显然是有点多了。

糖对儿童健康的影响首先在于肥胖。2006年《美国临床营养杂志》发表过一篇综述，总结了10年间发表的30项高质量研究。而2007年《美国公共健康杂志》发表的另一篇综述则收集了88项的研究。两项综述的结论非常一致：含糖饮料的饮用与体重的增加密切相关。这也是支持学校禁售令的直接证据。

除了导致体重增加，糖还对牙齿健康有重要影响。口腔内有许多细菌，残留在口中的糖会成为细菌的养料，促进它们的生长。这些细菌把糖转化成酸，会腐蚀牙齿，导致龋齿（蛀牙）。

当然，还有多碳酸饮料是「低糖」或者「无糖」的。「低糖」是用甜味剂（Sugar substitute / Sweetener）代替了部分糖，而「无糖」则是完全用甜味剂来产生甜味。甜味剂不产生热量，也不会被细菌发酵导致龋齿。如果跟喝同样量的含糖饮料相比，它不会导致肥胖和龋齿的问题。但是，饮料毕竟只是整个饮食的一部分，除了它本身的热量，还需要考虑它对其他饮食的影响。有一项动物实验显示，吃甜味剂的老鼠比吃糖的老鼠胃口更好，会吃下更多的食物，而这反过来同样增加体重。

除了糖，碳酸饮料中的其他成分对于健康也没有积极作用。比如，很多碳酸饮料中都含有磷酸（phosphoric acid）。磷（phosphorus）是人体必须的微量成分，对于成骨和蛋白合成不可或缺。但 是，正常饮食中已经含有丰富的磷。对于多数人来说，不存在磷缺乏的问题，反倒是「磷过量」更值得关注。摄入过多的磷会导致血液中的磷含量增加，与钙结合之后沉积下来，可能导致器官与组织硬化。人体从饮食中摄取的磷应该与钙形成均衡的比例。如果比例失衡，磷多而钙少，人体就会用骨中储存的钙与新来的磷结合，从而影响骨密度。此外，铁、锰和锌等金属元素的利用也会受到干扰。

美国的推荐标准是，1到3岁的儿童每天摄入460毫克磷，4到8岁是500毫克，而超过3000毫克则被认为「过量」。正常饮食中的磷已经完全满足需求，很多人可能已经接近「推荐安全上限」。虽然可乐中的磷不算多，一听之中只有几十毫克，但毕竟没有积极作用，能避免还是避免的好。

很多碳酸饮料中还含有咖啡因。咖啡因是一种神经兴奋剂。对于成人，适量的咖啡因对健康有一定益处。但对于儿童，那些好处并不重要，反倒是「刺激神经兴奋」、「导致入睡困难」的问题更值得关心。加拿大建议，学龄前儿童每天摄入的咖啡因不要超过45毫克，而一听可乐中的含量通常在30到50毫克之间。

饮食对健康的影响都跟食用量有关。碳酸饮料不是毒药，不会因为喝了几杯就受到什么重大伤害。但健康毕竟是细水长流、聚沙成堆的过程。碳酸饮料除了「好喝」，对于健康几乎没有积极的影响。一个人总的饮食差不多是固定的，这种吃得多了，那种就吃得少。习惯了喝碳酸饮料，就会减少其他更「健康」的饮食。 比如前面提到的科学论文就发现，喝碳酸饮料多的孩子，喝牛奶就比较少。

所以，碳酸饮料，孩子们还是争取尽量少喝的好。


文章摘自科学松鼠会

让我们了解ALS

ALS的全名是Amyotrophic Lateral Sclerosis，中文名是「肌萎缩性脊髓侧索硬化症」，又被称为Lou Gehrig’s Disease（源自美国一个很出名但患有ALS的棒球手Lou Gehrig）或「渐冻人症」。前一阵子大家都很热衷玩「冰桶挑战」（The ALS Ice bucket Challenge），可是如果我们不了解这个冰桶挑战背后的不治之症，那「冰桶挑战」只能是一个无聊的游戏或者纯粹是盲目追随潮流，却不能真正帮到这一群病患。以下是《东方日报》的图解，简单解释了ALS是什么。

资料摘自2014年9月7日的《东方日报》（点击看大图）

ALS是一种运动神经元病（Motor Neurone Disease，简称MND），病因是控制骨骼肌^*1的运动神经元（Motor Nuerons）退化和死亡，使头脑无法传送讯息到肌肉，导致病人无法控制自己的肌肉。肌肉不能运作后会逐渐衰弱并萎缩，直至最后大脑完全丧失控制随意运动^*2的能力而身体瘫痪。以下短片简短地解释ALS：



或许看了以后大家还无法想象这个病症的患者有多痛苦。试想想，如果我们的四肢一天一天地渐渐不能活动，什么事情都不能做，去哪里都不行，只能瘫痪在轮椅上，说话时其他人也都听不清楚，但是头脑还是很清醒的，那是不是很可怕？

大家可以看看以下的例子就能对这个病症有一些体会了。



大家也可以去ALS的官方网站http://www.alsa.org去看看，同时也可以上网捐款。

*1 - 骨骼肌通常是通过肌腱固定到在骨骼的两端，其伸缩可以带动骨骼的移动，以使人体可以运动。

*2 - 随意运动（voluntary movement） 又称「自主运动」，是指意识支配下受大脑皮层运动区直接控制的躯体运动。它是个体后天学习得来的复杂的机能系统，属于条件反射的性质。象穿衣、吃饭、走路等，是简单的随意运动；学习、工作、社交等是复杂的随意运动。随意运动是意志行动的基础。有了随意运动才能使人们根据目的，把一系列最基本的动作组合成复杂的行为，去实现预定的目的。如果没有随意运动，意志行动就无法实现（资料摘自http://baike.baidu.com/view/4809897.htm）。

周佳穎：过动症并不存在？药物反而伤害

近年来看起来没在听、老是丢掉东西、过度爱讲话
即可认定为ADHD患者。（图片摘自《世界公民报》
http://www.wiw.tw/news.aspx?id=254）

英国「每日邮报」刊出一篇由医学博士Richard Saul 所撰写的文章，内容指出根据他五十年替数千名病患的看诊经验：ADHD并不存在，药物治疗弊大於利。

所谓ADHD就是注意力不足过动症，过去十年来美国患者的总人数大幅上升40%，通常產生以下徵状就会被归為患者，例如无法对细节专注、烦躁、打断他人、难以安坐、易冲动等，近年来的标准又更宽松了，像是看起来没在听、老是丢掉东西、太没条理、健忘、过度爱讲话即可认定为ADHD患者，医生通常会开类似利他能的兴奋剂给患者，但Richard Saul指出把ADHD看成是病症（condition），而非一组徵状（symptoms）是非常危险的行為，不但对症状没有帮助，反而容易造成更多副作用。

事实上ADHD有各种的潜在起因，而这些潜在起因却被ADHD诊断所忽视，像是有一位13岁的男孩，博士为他做了一系列验血检查，最后发现他其实是缺乏铁质，原因是当他妈妈还在工作时，刚下课的他就狂吃糖份高、铁质低的垃圾食物，因铁质不足导致贫血，因而衍生出专注力差、注意力差和记忆差等问题。但长久以来大多数的医生都陷入ADHD误诊、滥用像利他能兴奋剂药物等的循环裡，只有适当地探查、确认，好好处理这些起因，才能有效帮助病人，不然妥瑞式症状和强迫症也常会被误认是ADHD，很可能因为被贴上ADHD的标签，而错失了黄金治疗时间。

根据Richard Saul的经验，现今ADHD的症状多由生活习惯不良或其它病症引起，其实是不需要用药的，只要调整生活作息，均衡饮食、减少使用电子产品即可改善状况，其次Richard Saul也呼吁大家必须认真重新思考是什麼导致了这些徵状，应该要拋弃旧式ADHD的诊断法，马上停止这种可能会致死的恐怖错误诊断，才不会有更多人因此牺牲。

文章摘自《世界公民报》
http://www.wiw.tw/news.aspx?id=254